Nous sommes De surcroi®t qui plus est deconnectes de notre corps.

Nous sommes De surcroi®t qui plus est deconnectes de notre corps.

Pourtant, il a bon nombre a nous penser et peut nous aider a aller mieux dans notre tete.

Huit astuces pour renouer avec votre corps que nous n’ecoutons pas assez.

Dans les vies sedentaires, pressees, la peau devra obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En meme temps libre, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Peu a le ecoute alors qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent comment en finir avec votre desequilibre qui n’est nullement sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.

1. On te prend le temps de s’observer Afin de se comprendre

Nos emotions se traduisent forcement physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur nos besoins affectifs.

« au moment oi? une emotion se presente a nous, c’est 1 besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a des identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant par une ecoute des signaux corporels, on peut apprendre a les reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve comme emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans cet etat ?” “Je ne me suis nullement sentie reconnue ? Comprise https://datingmentor.org/fr/sites-de-rencontre-africains/?” Prenez moyen de vous exercer a reperer cela se passe en vous, ce qui vous frappe dans toutes vos sensations physiques, et observez les emotions qui y sont associees : toutes vos jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que i§a signale de ce etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple concernant mieux se comprendre et agir en consequence. »

2. On ose une fausse crise de nerfs pour faire baisser la pression

Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs comme le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.

  • « Allongee paisiblement dans un matelas, apres diverses grandes respirations, tapez des poings en soulevant legerement vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez votre force qui sort de vous.
  • Prenez une pause, puis faites de meme au milieu des jambes.
  • Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, toujours en respirant bouche ouverte.
  • Prenez une derniere pause, moyen de ressentir et cela se passe dans votre corps, votre decharge d’energie, votre pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »

3. On se masse Afin de se reconforter

Dans nos cultures occidentales, on se pointe peu, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a Notre circulation des energies.

« Une douleur physique ou psychique, c’est i  chaque fois un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser son corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir bien.

  • Posez votre main droite du cote gauche de ce nuque, ainsi, votre main gauche, du cote droit.
  • Laissez descendre toutes vos mains ainsi sur ces trapezes.
  • Continuez de descendre legerement Afin de masser les epaules,
  • puis prenez-vous dans vos bras bien en actionnant des mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement sur les points que vous ressentez douloureux.

Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Le cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action i  propos des meridiens energetiques est immediate pour vous detendre et vous reconforter. »

4. On collabore sa posture pour s’affirmer

Il existe des positions physiques d’affirmation sans dire. Ces dames en seront peu adeptes.

« Dans notre inconscient collectif, des filles, ca ne bouge nullement, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Quand on parle en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent jamais notre assurance ! Essayez de marcher i  votre logis en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation pour des autres tel pour soi, sans agressivite ni peur, ainsi, une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au travail, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »

5. On renoue avec ses besoins physiologiques

On confond souvent les besoins physiologiques et des besoins emotionnels. On mange par exemple sans avoir faim Afin de tromper l’ennui ou la lassitude. Dans ce cas, on ne repond nullement a la faim, on utilise la peau tel une tentative d’echapper a des emotions desagreables.

« On est alors bien loin d’une ecoute attentive de les besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. La meditation en haute conscience est en mesure de etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a nos besoins, en apprenant a reperer et cela se passe en nous. Mais on peut aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a ce que l’on fera.